美容と食事


食事

　

食事美容効果に大きく関与する女性ホルモン活性化には「大豆」です。
大豆に含まれる　大豆イソフラボンがたいへん有効です。
大豆製品を積極的に食品から摂るよう心がけましょう。
また、黒豆も良いと言われています。
　しかし、ただ良いからと言って同じものだけを食べるといった偏った食事は、効果に期待が出来ません。いろんな栄養素が複雑に作用し、ウイルスから体を守り、体をつくり、体を機能させますので、バランスが最も重要になります。
　体を冷やさないよう温性の食品を中心に、旬の食材をバランスよく取り入れた食事を心がけてください。

ダイエット

　「キレイ＝痩せている」というのは、間違った考え方です。
　現代の女性は「細ければ細い程いい」と思い込んでいる傾向にありますが、安易な考えでのダイエットは、大変危険です。
無理なダイエットは体の組織を壊し、精神を不安定にさせる恐れがあり、また、摂食障害を引き起こす可能性もあります。

　「痩せたい！」と思っている人は、まず現状を調べてみましょう。 標準体重というのは、以下の計算式で算出します。


BMI（肥満係数）=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 標準体重＝BMI×身長（m）×身長（m）


　健康を維持する為には、標準体重の80％以上の体重を必要とします。
これを目安に、健康的な体を考え、過度のダイエットは控えましょう。

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