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心と身体を癒すリラクゼーション
【第１回】リラックスと食品
おいしい食事や飲み物をおなかに入れることは、空腹を満たすために気分がよくなり、
更に安心感からリラックスします。
食品に含まれる成分にはリラクゼーション効果があります。
中でも、柑橘類、ハーブ類、コーヒー、ウィスキー、ワイン、緑茶、炭酸飲料は
特にリラクゼーション効果が高いようです。
【第２回】アロマテラピー
アロマテラピーとは、薬草や花などの香りによって、
心やからだの疲れを癒す、芳香療法です。
香りが脳を刺激することで、
ホルモンの分泌バランスを整えたり、免疫力を高めたり、
精神の疲れを癒してくれたりします。アロマテラピーを生活に取り入れることで、
美容、健康維持、疲労回復などの効果が現れます。
リフレクソロジーとは、身体の反射作用を利用した療法のことです。
手と指による刺激を、身体の各部分へ反射させ、
身体の機能を正常にすします。
更にリフレクソロジーは、ストレスを軽減させたり、深いリラックス効果があったり
血液やリンパの流れを良くして、体内の老廃物の排泄を促進させたりします。
更に、エネルギーの活性化にも効果があります。
ヒーリングとは、心理的に安心感を与え、リラックス状態にすることです。
音楽や映像、香りなどで、精神的な疲れを癒します。
元々の意味合いとしては、宗教的な儀式で病気を治す、悪魔祓いの行為のことをさしていました。
退行催眠なども、ヒーリングの一種に含まれます。
ストーンセラピーとは、天然の石を使ったリラクゼーション法です。
石の温度差を利用し、身体のツボや、チャクラと呼ばれるポイントに置いて
身体と心に働きかけていきます。
また、石にオイルをなじませ、身体全体の筋肉を揉み解していく、という療法もあり
新陳代謝の活発化、老廃物の排出、深いリラクゼーションなどに効果があるそうです。
