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身体にいい食べ物
【第６回】老化防止にいい食品
アンチエイジングの効果がある食品として、まず挙げられるのは、しいたけ。しいたけには、多くの栄養成分が含まれており、血圧を降下させたり、コレステロールを抑制したりする効果があります。更に、成人病や免疫の増強作用などもあります。また、血液をサラサラにし、エネルギー代謝を整える梅や、消化吸収のよい、良質のタンパク質を多く含む牛乳なども効果的です。
【第７回】胃の不調にいい食品
胃の直視が悪く、食欲が湧かない場合は、こんな食品がオススメ。
センブリは、胃によく効く昔からの良薬です。かなり苦いですが、良薬口に苦し！で効果は抜群。
また、ビタミンUで潰瘍を防ぐキャベツや、肉類や脂肪の分解にも効果がある大根おろし。
ストレス性の胃潰瘍を予防する湯豆腐なんかも、この季節にぴったりの食材です。
低血圧を改善して、体を丈夫にするために、一番大切なのは、
動物性・植物性のタンパク質や脂質を摂ることです。
そんな栄養素をたっぷり含んでいるのが、「とん汁」。
身体も温まりますし、これからの季節にはぴったりの食品です。
更に、ほたての貝柱や、納豆、ココナッツなども効果的です。
利尿作用というのは重要で、悪化するとむくみにつながり、更にむくみはセルライトの原因となってしまいます。
利尿効果のある食品は、まず、腎臓の働きを強化する、じゃがいも。
そして、むくみを取る、やまごぼう。利尿作用のある、すいかです。
この冬を乗り切るために、精力をつける食品をご紹介します。
まず、精力増強の妙薬である、ぎんなん。この季節にぴったりの食材ですね。
また、玉ねぎ、黒ゴマも効果的。にんにくは、精力増強以外にも、冷え性に効果があります。
調理しやすい食材ばかりなので、是非、料理に加えてみてください。
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