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身体にいい食べ物
【第１回】肩こりにいい食品
デスクワークで悪い姿勢を保ったり、運動不足などが起因して起こる、「肩こり」。
肩こりには、血行を促進する唐辛子、エネルギーを活発化し、筋肉のこわばりをほぐすネギ、
疲労回復に効果のある夏みかんなどが効果的です。
また、しょうが湯も代謝をよくするため、効果があります。
【第２回】冷え性にいい食品
だんだん寒い季節へと移り変わり、冷え性が深刻化してきます。
冷え性に効果的な食品は、粘膜を保護し、風邪などの感染症を防ぐ、かぼちゃ。
からだを温めて、肌を整える、ゆず。これは、ゆず湯にする方法がオススメ。
また、意外にも、お餅も効果があるんです。お餅は、体を温め、冷えを改善します。
食べ物に気をつけるだけで、美肌になるんなら、これ以上嬉しいことはありません。
肌を美しくする食べ物は、ビタミン類の宝庫である、トマト。
そして、肌の新陳代謝を活発にする、納豆。
メラニン色素を抑える、ピーマン。
皮膚の新陳代謝を高める、ヨーグルト。
意識して食事に取り入れることで、美肌に着実に近づいていくはず！
デスクワークの大敵「腰痛」。慢性的に苦しめる、この症状を少しでも軽減するために、
腰痛に効く食品をご紹介します。
まず、カルシウムを豊富に持つ、桜えび。これは、干したものの方がより効果があります。
同じく、カルシウム豊富な、カッテージチーズ。
そして、カルシウムの吸収を高める、酢の物。
腰痛には、「カルシウム」がポイントです。
夕方になると、ブーツがきつい・・・。そんな「むくみ」の悩みでお困りの方へ、
とっておきの食品をご紹介します。
まず、腎臓の機能を強化する、じゃがいも。低血圧や貧血のむくみに効果的な、ダイコンソウ。
むくみを改善する妙薬、すいか糖やヤマゴボウ。お茶にして飲むと効果的な、アシタバ。
是非、食事に取り入れてみてくださいね。
