- 【第1回】肩こりにいい食品
デスクワークで悪い姿勢を保ったり、運動不足などが起因して起こる、「肩こり」。肩こりには、血行を促進する唐辛子、エネルギーを活発化し、筋肉のこわばりをほぐすネギ、疲労回復に効果のある夏みかんなどが効果的です。また、しょうが湯も代謝をよくするため、効果があります。
- 【第2回】冷え性にいい食品
だんだん寒い季節へと移り変わり、冷え性が深刻化してきます。
冷え性に効果的な食品は、粘膜を保護し、風邪などの感染症を防ぐ、かぼちゃ。からだを温めて、肌を整える、ゆず。これは、ゆず湯にする方法がオススメ。また、意外にも、お餅も効果があるんです。お餅は、体を温め、冷えを改善します。
- 【第3回】美肌にいい食品
食べ物に気をつけるだけで、美肌になるんなら、これ以上嬉しいことはありません。肌を美しくする食べ物は、ビタミン類の宝庫である、トマト。そして、肌の新陳代謝を活発にする、納豆。メラニン色素を抑える、ピーマン。皮膚の新陳代謝を高める、ヨーグルト。意識して食事に取り入れることで、美肌に着実に近づいていくはず！
- 【第4回】腰痛にいい食品
デスクワークの大敵「腰痛」。慢性的に苦しめる、この症状を少しでも軽減するために、腰痛に効く食品をご紹介します。まず、カルシウムを豊富に持つ、桜えび。これは、干したものの方がより効果があります。同じく、カルシウム豊富な、カッテージチーズ。そして、カルシウムの吸収を高める、酢の物。腰痛には、「カルシウム」がポイントです。
- 【第5回】むくみにいい食品
夕方になると、ブーツがきつい・・・。そんな「むくみ」の悩みでお困りの方へ、とっておきの食品をご紹介します。まず、腎臓の機能を強化する、じゃがいも。低血圧や貧血のむくみに効果的な、ダイコンソウ。むくみを改善する妙薬、すいか糖やヤマゴボウ。お茶にして飲むと効果的な、アシタバ。是非、食事に取り入れてみてくださいね。
- 【第6回】老化防止にいい食品
アンチエイジングの効果がある食品として、まず挙げられるのは、しいたけ。しいたけには、多くの栄養成分が含まれており、血圧を降下させたり、コレステロールを抑制したりする効果があります。更に、成人病や免疫の増強作用などもあります。また、血液をサラサラにし、エネルギー代謝を整える梅や、消化吸収のよい、良質のタンパク質を多く含む牛乳なども効果的です。
- 【第7回】胃の不調にいい食品
胃の直視が悪く、食欲が湧かない場合は、こんな食品がオススメ。センブリは、胃によく効く昔からの良薬です。かなり苦いですが、良薬口に苦し！で効果は抜群。また、ビタミンUで潰瘍を防ぐキャベツや、肉類や脂肪の分解にも効果がある大根おろし。ストレス性の胃潰瘍を予防する湯豆腐なんかも、この季節にぴったりの食材です。
- 【第8回】低血圧にいい食品
低血圧を改善して、体を丈夫にするために、一番大切なのは、動物性・植物性のタンパク質や脂質を摂ることです。そんな栄養素をたっぷり含んでいるのが、「とん汁」。身体も温まりますし、これからの季節にはぴったりの食品です。更に、ほたての貝柱や、納豆、ココナッツなども効果的です。
- 【第9回】利尿作用のある食品
利尿作用というのは重要で、悪化するとむくみにつながり、更にむくみはセルライトの原因となってしまいます。利尿効果のある食品は、まず、腎臓の働きを強化する、じゃがいも。そして、むくみを取る、やまごぼう。利尿作用のある、すいかです。
- 【第10回】精力増強にいい食品
この冬を乗り切るために、精力をつける食品をご紹介します。まず、精力増強の妙薬である、ぎんなん。この季節にぴったりの食材ですね。また、玉ねぎ、黒ゴマも効果的。にんにくは、精力増強以外にも、冷え性に効果があります。調理しやすい食材ばかりなので、是非、料理に加えてみてください。
