- 【第1回】リラックスと食品
おいしい食事や飲み物をおなかに入れることは、空腹を満たすために気分がよくなり、更に安心感からリラックスします。食品に含まれる成分にはリラクゼーション効果があります。中でも、柑橘類、ハーブ類、コーヒー、ウィスキー、ワイン、緑茶、炭酸飲料は特にリラクゼーション効果が高いようです。
- 【第2回】アロマテラピー
アロマテラピーとは、薬草や花などの香りによって、心やからだの疲れを癒す、芳香療法です。香りが脳を刺激することで、ホルモンの分泌バランスを整えたり、免疫力を高めたり、精神の疲れを癒してくれたりします。アロマテラピーを生活に取り入れることで、美容、健康維持、疲労回復などの効果が現れます。
- 【第3回】リフレクソロジー
リフレクソロジーとは、身体の反射作用を利用した療法のことです。手と指による刺激を、身体の各部分へ反射させ、身体の機能を正常にすします。更にリフレクソロジーは、ストレスを軽減させたり、深いリラックス効果があったり血液やリンパの流れを良くして、体内の老廃物の排泄を促進させたりします。更に、エネルギーの活性化にも効果があります。
- 【第4回】ヒーリング
ヒーリングとは、心理的に安心感を与え、リラックス状態にすることです。音楽や映像、香りなどで、精神的な疲れを癒します。元々の意味合いとしては、宗教的な儀式で病気を治す、悪魔祓いの行為のことをさしていました。退行催眠なども、ヒーリングの一種に含まれます。
- 【第5回】ストーンセラピー
ストーンセラピーとは、天然の石を使ったリラクゼーション法です。石の温度差を利用し、身体のツボや、チャクラと呼ばれるポイントに置いて身体と心に働きかけていきます。
また、石にオイルをなじませ、身体全体の筋肉を揉み解していく、という療法もあり新陳代謝の活発化、老廃物の排出、深いリラクゼーションなどに効果があるそうです。
- 【第6回】ヨガ
ヨガは、呼吸法、体操、瞑想などをすることでストレスによってダメージを受けた、心と身体を癒す療法のことです。ヨガは、場所や状況を選ばず、誰でも、どんな時でもすぐにリラックスできる、リラクゼーション法。ホットヨガと呼ばれる、高温多湿で汗をかきやすい環境でヨガをすることでリラックスすると共に代謝も高めるヨガもあります。
- 【第7回】タイ古式マッサージ
リラクゼーション法の一種です。タイ古式マッサージは、その場だけのマッサージではなく血行を促進し、筋肉をやわらかくし、体の中からリラックスさせるもの。自律神経を調整するので、ストレス、肩こり、だるさ・・・など様々なストレス症状に非常に効果的です。芯から体質を改善したい方にオススメのマッサージです。
- 【第8回】ロミロミ
「ロミ」とは、ハワイ語で「マッサージする」という意味。更に、「手から伝わる愛情」という意味も含まれています。ロミロミは、オイルやクリームを使って、全身をリズミカルに刺激するマッサージです。ひじや腕を使ってリズミカルに、時には力強くマッサージするため、筋肉の凝りをほぐしたり、血行を促進したりする効果があります。
- 【第9回】カイロプラクティック
カイロプラクティックとは、欧米から伝わった、手技療法です。身体全体の骨格のゆがみやズレを矯正し、手足を使って骨格筋を調整し、症状の改善や治療をおこないます。骨格のズレによって起こった、神経圧迫を治すことで、自然治癒力を高めます。
- 【第10回】マッサージ
マッサージとは、直接皮膚に刺激を与えることで、血液循環の改善やリンパ循環の改善をすることです。スポーツをする前後では、筋肉の緊張をほぐすために、マッサージが行われます。現在、マッサージは医療だけでなく、様々な目的で行われ、リラクゼーションの意味合いも含まれるようになりました。
