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これくらい知ってなきゃ！『栄養』編
【第１回】 ビタミンＣ
ビタミンＱは、細胞の酸化を防ぎ、免疫機能を維持します。
また、エネルギーを作り出すために必要不可欠なものです。
ビタミンＱは体内で合成されますが、加齢と共に減少していきます。
欠乏すると、疲れやすく、めまいを起こしたり、食欲がなくなります。
【第２回】 ビタミンD
丈夫で健康な骨を作る働きをするのがビタミンＤ。
魚類の肝臓に多く含有されます。過度な紫外線対策はビタミンＤを不足させ、くる病、骨軟化症を、
引き起こす場合があります。
ビタミンＰは、ビタミンＣの働きを助ける栄養素です。
どんなにビタミンＣを摂ってもこのビタミンＰを摂らなければ十分な効果を得る事が出来ません。
毛細血管を強くし、感染に対する抵抗力の上昇を助けます。柑橘系の薄皮部分に多く含まれます。
血液凝固（止血）作用や、骨へのカルシウムの定着作用があります。
ビタミンＫが不足すると出血が止まりにくくなったり、また、骨粗鬆症になりやすくなります。
納豆・パセリ・ほうれんそうに多く含まれます。
ビタミンＱは、細胞の酸化を防ぎ、免疫機能を維持します。
また、エネルギーを作り出すために必要不可欠なものです。
ビタミンＱは体内で合成されますが、加齢と共に減少していきます。
欠乏すると、疲れやすく、めまいを起こしたり、食欲がなくなります。
